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孩子睡觉的黄金时间,睡不够影响深远吖~

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一个正值成长期的孩子,不但要吃得好,还得睡得好! 睡得好不好可是会影响孩子的哦!所以父母们务必让孩子在这 两个黄金时间睡觉,这样孩子才能长高,日后变成长腿OPPA呀! 以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。 1、影响身高 睡眠时间将影响孩子的生长激素分泌。 生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后,有一个生长激素的分泌高峰,而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。 值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。 因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。 2、伤害心脏 有些 孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋,心跳就会加速,如果长期处在亢奋状态的话,难免会出现一些 心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡,年轻时可能看不出来什么,等到岁数大一点,到了各种隐性疾病开始爆发的时期,心血管疾病就可能找上来。 3、容易性早熟 听一个医生朋友说,她曾经接诊过一个9岁小女孩,身高不过132公分,体重26公斤,乳房却已经发育,是明显的性早熟。跟女孩妈妈仔细了解后才知道,这孩子习惯晚睡觉,每天不到11点不上床,上了床还得玩一会儿才睡。 晚睡会刺激压力荷尔蒙分泌,并抑制生长激素活动,影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,所以孩子才会长不高,又出现性早熟。 4、易生病 孩子如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因子,从而给病毒、细菌入侵机会。 所以,让孩子早早进入睡眠状态,能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。